cOrNeLiA15
Administratorka
Dołączył: 18 Lis 2006
Posty: 52
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Piotrków Tryb.
|
 Wysłany: Pią 22:29, 24 Lis 2006 Temat postu: jak chudnąć przed impreza (polecam sama z niej korzystam) |
|
|
W CIĄGU 3 DNI SCHUDNIESZ - 2KG
ZASADY SĄ BARDZO PROSTE. PRZEZ TRZY DNI JESZ
GŁÓWNIE OWOCE. TO WYSTARCZY, BY POZBYĆ SIĘ
ZAOKRĄGLONEGO BRZUSZKA I NADAĆ CERZE
PROMIENNY WYGLĄD. PO TEJ KURACJI BĘDZIESZ
CZUŁA SIĘ ZNAKOMICIE W OBCISŁEJ SUKIENCE, A
TWOJA URODA ZAJAŚNIEJE PEŁNYM BLASKIEM.
Owoce to wspaniała skarbnica witamin młodości i urody: witaminy C,
beta-karotenu, witaminy E. Są orzeźwiające, soczyste i wzmacniają
odporność. To prawdziwi sprzymierzeńcy w odchudzaniu. Mają cenny
błonnik, który poprawia przemianę materii, a pęczniejąc w żołądku
pomaga również oszukać głód. Zawierają niewiele kalorii i nie
przeciążają przewodu pokarmowego. Ponieważ kryją w sobie dużo wody,
w naturalny sposób pozwalają uzupełnić ilość wody w organizmie.
Mimo to, przez cały czas trwania diety owocowej trzeba koniecznie
pamiętać codziennie o wypijaniu ok. 2 litrów niegazowanej wody
mineralnej lub herbaty: czerwonej albo zielonej. Takie herbatki zawierają
cenne substancje (flawonoidy), które przyczyniają się do spadku poziomu
cholsterolu, oczyszczają cały organizm. Pobudzają także wydzielanie
soków trawiennych i metabolizm tłuszczów.
Jednym słowem - wspomagają odchudzanie.
PIERWSZY DZIEŃ (858 kcal)
ŚNIADANIE kubek soku pomarańczowego, duży banan (249kcal)
OBIAD sałatka: 2 średnie gruszki, łyżka migdałów, kilka suszonych
śliwek (4-5 sztuk),
2-3 łyżki naturalnego serka homogenizowanego, kilka posiekanych liści
mięty (336 kcal)
KOLACJA Sałatka: średnie jabłko, brzoskwinia, mała kiść winogron, sok z
cytryny do smaku (180kcal)
PRZEKĄSKA 2 średnie mandarynki, kiwi (93kcal)
DRUGI DZIEŃ (836kcal)
ŚNIADANIE Jabłko smażone na maśle: płaska łyżeczka masła, duże jabłko,
łyżka rodzynek, cynamon do smaku, filiżanka (150ml) soku
pamarańczowego (223kcal)
OBIAD Koktajl: szklanka maślanki, 2/3 szklanki czarnych porzeczek lub
jagód, łyżeczka cukru, dodatkowo do przegryzienia - 5-6 suszonych daktyli
(317kcal)
KOLACJA Sałatka ze średniego grejpfruta (białego lub różowego),
pokrojonego w kostkę, 1/2 łyżki sparzonych orzechów włoskich i łyżki
białego, półsłodkiego wina (165kcal)
PRZEKĄSKA Średnie jabłko, filiżanka (150ml) soku
marchwiowo-jabłkowego (131kcal)
TRZECI DZIEŃ (853kcal)
ŚNIADANIE Owoce z twarogiem: średnie kiwi, średnia pomarańcza, łyżka
rodzynek,
2 średnie plastry (40g) sera twarogowego chudego, 2-3 łyżki jogurtu
naturalnego (239kcal)
OBIAD Jogurt z bananem i muesli: duży banan, 6 łyżek muesli z owocami
suszonymi, szklanka jogurtu naturalnego, kilka listków melisy (297kcal)
KOLACJA Sałatka owocowa z: kilku kuleczek winogron, 2-3 cząstek
grejpfruta, 1/3 gruszki, 1/3 jabłka, 1/2 kiwi, łyżeczki rodzynek (130kcal)
PRZEKĄSKA Szklanka soku jabłkowego, ok. 6 suszonych moreli (187kcal)
skomentuj (4)
POWRÓT DO NORMALNOŚCI
Nie może być zbyt gwałtowny. Przez kilka dni po zakończeniu diety staraj się, by nadal w jadłopisie
dominowały owoce.
Zwróć uwagę na te, które najlepiej służą Twojemu organizmowi.
ANANASY - zawierają bromelainę, enzym poprawiający trawienie białek. Są też bogate w błonnik, który
pobudza
metabolizm organizmu, wywołuje uczucie sytości oraz zapobiega zaparciom. Dobre źródło wit.C.
JABŁKA - bogate w pektyny, które usuwają z organizmu trujące metale (ołów, rtęć) oraz substancje
radioaktywne.
Oczyszczają wątrobę i pęcherzyk żółciowy.
ŚLIWKI - mają właściwości przeczyszczające i moczopędne. Zawierają beta-karoten, który podobnie jak
witamina C
jest skutecznym przeciwutleniaczem, chroniącym organizm przed wolnymi rodnikami.
GREJPFRUTY - cenne źródło witaminy A, zwaną witaminą młodości, która bardzo poprawia kondycję skóry,
zapobiega trądzikowi i stanom zapalnym.
KIWI - dobre źródło witaminy C, która zmniejsza szkodliwy wpływ alkoholu i papierosów, zwalcza wolne
rodniki,
poprawia odporność oraz pomaga oczyścić organizm z toksyn.
WINOGRONA - zmniejszają zatrzymywanie wody w organizmie, mają korzystny wpływ na wątrobę i drogi
żółciowe.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
